Niezależnie od tego, czy próbujesz stać się silniejszym, pozbyć się dokuczliwych kontuzji, czy po prostu nabrać więcej masy mięśniowej, jednym z najtrudniejszych elementów jest realizowanie zapotrzebowania na makroskładniki, czyli tzw. trzymanie diety. Postęp, a nie doskonałość! Gdy Twoim celem jest zwiększenie masy ciała, możesz spożywać [...]
Wczoraj odbyła się gala EFM SHOW, której jednym z głównych inwestorów jest Michał Materla. Podczas piątkowego wieczoru mogliśmy oglądać 13 dość ciekawych walk. Nas oczywiście najbardziej interesowała walka dwóch kulturystów, czyli Akopa Szostaka oraz Radosława Słodkiewicza. Fani Radka zdecydowanie twierdzili, że ten bez problemu pokona swojego [...]
[...] nadrzędnym zawodnika MMA jest utrzymanie się w limitach kategorii wagowej. Oczywiście w okresie, gdy nie są planowane walki na zawodach, warto zadbać o rozwój muskulatury, której siła pozwoli na m.in. silniejsze kopnięcia czy bardziej efektywne rzuty. Tutaj powinna więc być stosowana nadwyżka kalorii. Jednak należy dołożyć wszelkich starań, [...]
[...] racji tego, że przyczyny i objawy są zróżnicowane i niespecyficzne. Jeżeli zdecydujesz się na diagnozę lekarza, może on zadawać pytania dotyczące rodzaju zmęczenia, pory, w której się nasila, tego co poprawia lub pogarsza samopoczucie, jakości snu, stanów emocjonalnych i wiele innych. Pyta także o stosowane leki, używki, o nawyki związane ze [...]
[...] zajmowania się domem i rodziną. „Istnieje piętno, że kobiety w zaawansowanym wieku powinny poświęcać się wyłącznie opiece nad domem i rodziną. Można zrobić jedno i drugie”. Utrzymanie zaangażowania w dietę i trening to fundamenty sukcesu Sunshine. W wieku 52 lat ma naprawdę niesamowitą formę, której na pewno zazdrości niejedna nastolatka.
Nowoczesne preparaty na stawy to najczęściej wieloskładnikowe mieszanki substancji aktywnych, które mają wpływ na pracę Twoich stawów. Zazwyczaj stosowane są wtedy, gdy zaczynają się problemy z aparatem ruchu. Ból, strzelanie, przeskakiwanie albo uczucie przeciążenia to najczęstsze objawy, które są sygnałem, że czas zadbać o stawy. W konsekwencji [...]
[...] trzecich zawodów Mr. Olympia, które odbędą się w dniach 2-5 listopada w Orlando na Florydzie. W niedawnym podcaście Mutant and the Mouth Walker opowiedział ciągłej krytyce, której jest poddawany i zdradził, jak idą mu przygotowania do zawodów. „The Mutant” szybko odniósł sukces w IFBB Pro League. W 2021 roku zwyciężył na pokazach New York Pro i [...]
Zadając pytanie jakiejkolwiek osobie "ile dziennie powinniśmy pić wody?", najprawdopodobniej uzyskamy odpowiedź "im więcej, tym lepiej". Jednak, jak rzekł Paracelsus "dawka czyni truciznę", zarówno nadmiar, jak i niedobór wody jest dla nas groźny. Podsumowanie Można dostosować się do tego, co zaleca wielu trenerów i wyliczyć swoje [...]
[...] tym, że nasz atleta w bardzo szybkim czasie, będzie zmuszony porzucić nadwyżkę kaloryczną, która dawała mu tyle radości na siłowni i rozpocząć kolejną fazę redukcji. Podczas której nie tylko znów spadną osiągi siłowe na treningach, ale również z dużym prawdopodobieństwem, organizm zredukuje pewną (mam nadzieję, że nie przeważającą) część [...]
Gdyby ktoś płacił mi tylko 2 gr za każdym razem, gdy słyszę to pytanie, to ten artykuł pisałbym, leżąc na hamaku na Hawajach. Rzeczywistość, jest jednak trochę bardziej prozaiczna. Nie zmienia to jednak faktu, że jest to z reguły pierwsze pytanie, które słyszę od osób, którym staram się pomóc i należy do najczęściej ogólnie zadawanych pytań. Sądzę [...]
Jeszcze kilka lat temu na siłowniach popularne było następujące zdanie: jeśli ktoś nie dba o zapewnienie odpowiedniej ilości i jakości przerw w cyklach treningowych, organizm prędzej czy później sam upomni się o niezbędny odpoczynek. Jakże to prawdziwe... Najczęściej odbywa się to kosztem pojawienia się infekcji górnych dróg oddechowych - [...]
Jest środek nocy, leżysz w łóżku i masz tę świadomość, że za kilka godzin zadzwoni budzik. Chcesz spać, ale nie możesz zasnąć, przewracasz się z boku na bok, raz Ci gorąco, raz zimno, tu poduszka niewygodna, tam jakiś szelest rozprasza… Krótko mówiąc, Twoja frustracja narasta. Znasz to? Jeśli tak, to wiedz, że nie jesteś sam... Podsumowanie [...]
Choroba Leśniowskiego-Crohna to przewlekłe zapalne schorzenie układu pokarmowego, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. Osoby cierpiące na tę chorobę często zmagają się z problemami trawiennymi, bólami brzucha, biegunką i utratą wagi. Skuteczną terapią może być odpowiednia dieta i suplementacja, która pomaga złagodzić objawy i poprawić [...]
Przeglądając Internet, można natrafić na różne artykuły, nie tylko na temat zdrowego stylu życia, ale często spotyka się artykuły na tematy jak jadać, ile jadać. Wiele z tych artykułów jest poparte badaniami, jednak nie zawsze tak jest. Ponadto badani, którzy spożywali dwa posiłki dziennie, podczas trwania diety stracili 24% masy ciała, a także [...]
[...] ćwiczyć w wieku 14 lat, ale nie z zardzewiałą sztangą, zużytymi talerzami i hantlami za 100 dolarów, tak jak wiele dzieciaków zaczyna. Williams zaczął od tylko miotły, której towarzyszyły dwa pustaki żużlowe, po jednym na każdym końcu. Nie mógł zapisać się na siłownię, ponieważ w Saint Martin, minimalny wiek wejścia do klubu to 16 lat. [...]
Jak elastyczny jesteś? Czy możesz się pochylić i dotknąć dłońmi do palców u nóg nie uginając kolan? Niestety nie każdy da radę to zrobić. Nie zniechęcaj się, jeśli należysz do osób, które mają z tym problem. Wpływa na to nie tylko elastyczność, ale również inne czynniki, takie jak budowa ciała. A co z zapobieganiem urazom? Teoretycznie [...]
W czasach Złotej Ery kulturystyki koncentrowanie się na mięśniach brzucha i tali było tak samo ważne, jak trening nóg, klaty czy grzbietu. Nie wyobrażano sobie sytuacji, w której to kulturyści pomijać będą tą partię, tłumacząc się, że brzuch pracować będzie przy innych ćwiczeniach wielostawowych. Chwyć dwa hantle, zajmij pozycję z nogami na [...]
[...] konkursie - Mistrzostwach Niemiec jako junior. Gunter zachwycił sędziów i przyćmił swoich przeciwników, zdobywając pierwsze miejsce w swoim debiucie. To dało mu motywację, której potrzebował, aby iść po kolejne trofea. Następne 2 lata ciężko trenował, by poprawić sylwetkę. W 1992 roku Gunter zdołał powtórzyć swój sukces podczas Mistrzostw [...]
[...] waga mogła również się do tego przyczynić. Dopiero 2 stycznia 2018 roku, kiedy miałam 28 lat, w końcu postanowiłam wziąć się za siebie na poważnie. Jeśli jest jedna rada, której mogłabym udzielić, byłoby to: Nigdy się nie poddawaj. Miałam złe dni, tygodnie, a nawet miesiące. Miałam czas na odzyskanie sił. Ale ciągle szłam do przodu i robiłam [...]
[...] Johnson natychmiast odpowiedział: “Wszystko zaczęło się od tego, że powiedziałaś: „Kupmy XFL”. Zaczynamy. #fortheloveoffootball” XFL został sprzedany grupie, w skład której wchodzi była gwiazda WWE Dwayne „The Rock” Johnson, dając zbankrutowanej lidze taką moc, która może przyciągnąć nawet fanów spoza sportu. Johnson, który grał w futbol [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
